FICHE FORMATION

Management - Communication

Gestion du stress

Objectifs

  • Savoir prendre du recul et identifier son seuil optimal de stress
  • Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress
  • Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de stress
  • Acquérir des techniques de détente rapides pour être performant tout en préservant son équilibre
Moyens pédagogiques
  • Pédagogie participative avec alternance d’apports théoriques, de phases de réflexion et de mises en situation
  • Livret pédagogique individuel
  • Accès pendant 3 mois à notre espace documentaire

Infos pratiques

Public

Toute personne confrontée à des situations de stress au quotidien. Prérequis : maîtrise de la langue française

Durée

3 jours

Tarif interentreprises

410 €/jour/personne

Contenu de la formation

Les aspects positifs et négatifs du stress

  • Les mécanismes psychophysiologiques du stress
  • Les trois phases du stress
  • Effets : stress aigu et stress chronique

Le stress professionnel

  • Les comportements positifs
  • Les situations de stress dans l’entreprise
  • Les facteurs individuels
  • L’impact des dérangements
  • Se préparer mentalement aux situations d’enjeu
  • L’estime de soi et des autres

Manager son mode de vie

  • Adopter une bonne hygiène de vie
  • Les cycles de vigilance

Le dépistage et le contrôle du stress

  • Savoir se relaxer
  • Savoir se détendre
  • Les bons réflexes pour faire face à la situation
  • Les signes physiques et immédiats

Correction et contrôle du stress

  • Gérer les conflits, les désaccords, les critiques
  • Savoir organiser son temps
  • S’affirmer
  • Les stratégies pour affronter ses facteurs de risque
  • Accepter le changement

Prévenir le stress

  • Préserver son état d’équilibre intérieur
  • Savoir gérer ses émotions